Сложные углеводы для худеющих

Сложные углеводы для худеющих

Иногда, чтобы сбросить лишний вес, стоит приложить огромные усилия, но не стоит сделать это резко. Просто сидеть, сложа руки не годится, после этих маленьких советов вы будете чувствовать себя легче и комфортнее. Для того чтобы быть стройной, и без стыда носить бикни, придется составить правильный режим питания, а также убрать из своего рациона продукты содержащие простые углеводы, заменив их на любые понравившиеся вам продукты. Как правило, большим помехой на пути к достижению поставленной цели – похудеть, является несбалансированное питание и употребление большого количества сложных углеводов.


Более детальную информацию Вы можете получить на http://sizhunadiete.ru

 

Что такое сложные углеводы?

Такие углеводы организм человека перерабатывает медленно, но после разложения приносят меньше вреда, оставляя большее количество полезных веществ, которые облегчают очистку организма и улучшают работу желудочно-кишечного тракта. После их приема у человека долгое время остается ощущение сытости, без смены настроения.


Продукты, которые содержат в себе сложные углеводы:

злаковые культуры такие, как коричневый рис, овес, гречка,

семейство бобовых – чечевица, фасоль, кукуруза.

Следует избегать картофель, белый рис, белый хлеб они содержат высокий гликемический индекс.

 

Что нужно знать людям о сложных углеводах, чтобы похудеть?

Сложные углеводы содержаться в цельных злаках, а также в растения в виде крахмала или целлюлозы.


Гликоген это клетчатка и крахмал, относят к сложным углеводам. Его употребляют для поддержания энергии в мышцах, питания органов и общей системы. Он может откладываться в печени, чтобы поддерживать уровень глюкозы в крови, а в мышцах он используется во время физических нагрузок.

В правильном рационе человека, крахмал, должен занимать около 80% из общего количества употребляемых углеводов.

Следует помнить, что избыточное употребление углеводов приводит к появлению жира. Главное правильно определять количество видов углеводов. Например, если в завтрак будет входить сладкая булочка и стакан кофе, то в организм очень быстро попадут легкоусвояемые углеводы, после чего быстро наступит чувство голода. Но если на завтрак приготовить кашу, в составе которой сложные углеводы, то такая пища будет насыщать организм энергией на протяжении практически целого дня.

Напомним, что правильное питание во многом влияет на здоровье волос. Поэтому, правильно питаясь, Вы обеспечиваете свои волосы здоровьем и силой!





Для Вас - еще статьи о красоте и здоровье:

- Маска для сухих волос с желтком и ромом

- Как отрастить ногти в домашних условиях за неделю?

- Продукты для здоровья волос

- Рецепты применения масла жожоба для волос

- Полезные рецепты для волос с виноградным маслом

- Парики и маски для волос перед летом

- Маски для волос из продуктов

- Маска для красоты волос